지긋지긋한 변비 탈출하는 생활습관!

 

요즘 대부분의 사람들은 앉아 있는

시간이 더 길고 패스트푸드 등과

같은 자극적인 음식을 자주 먹음으로

인해서 변비로 고생하는 사람들을

많이 볼 수 있었는데요.

 

습관만 조금씩 바꾸어 바르게

해주게 된다면 변비에

도움이 되어볼 수 있습니다.

 

 

 

식이섬유 섭취하기

 

변비를 예방하는 방법으로 많이

알고 있는 방법인데요.

 

과일이나 채소 등과 같은

식이섬유가 풍부하게 함유되어

있는 음식을 먹어주는 것이 좋으며

섬유질의 섭취량을 높이는 것이

가장 중요한 부분입니다.

 

그리고 균형있는 식단으로

규칙적인 식습관을 가진다면

변비를 탈출하게 될 수도 있죠!

 

 

 

충분하게 물 섭취하기

 

변비를 예방하거나 탈출을

하기 위해서는 평상시에 물을

많이 마셔주는 것이 중요합니다.

 

보통은 2L정도 하루에 먹어야

한다는 말을 많이 보셨을 텐데요.

 

개인의 하루 열량과 비교하여

적합하게 마셔주면 됩니다.