건강메디컬정보55 단백질 보충제, 살 빼기 원한다면 식사 중 섭취해야 좋다? 체중 감량을 위해 단백질 보충제를 섭취한다면, 식사 도중에 섭취했을 때 더 효과적이라는 연구 결과가 발표되었습니다. 많은 사람들이 각자의 이유로 단백질 보충제를 먹고 있습니다. 그러나 체중 감량을 위해 단백질 보충제를 먹을 경우에는섭취하는 시간에 조금 더 신경을 써야 합니다. 식사와 무관하게 섭취하는 단백질 보충제는 체중 관리 효과가 떨어진다는 연구 결과가 나왔기 때문입니다. 미국의 퍼듀 대학교 연구팀에서는 단백질 보충제 섭취와 관련한 34개의 연구를 종합적으로 분석한 결과 이와 같은 결론을 냈습니다. 연구진들은 식사 도중에 단백질 보충제를 섭취한 그룹과 식사와 식사 사이, 즉 간식으로서 단백질 보충제를섭취한 그룹으로 나누어 체중의 변화를 확인했는데요.그 결과, 식사 도중 보충제를 섭취한 경우 체질량이 .. 2018. 6. 27. 신진 대사 능력 저하시키는 나쁜 습관 다섯 가지는 하편 ▶▶▶ 상편 보러가기 신진 대사란 물질 대사와 같은 단어입니다. 생명체가 섭취한 영양 물질들을 몸 안에서 분해하고 합성하여 생체성분이나 생명 활동에 쓰이는 물질이나 에너지를 생성하고 필요하지 않은 물질을 몸 밖으로 내보내는 작용을 말합니다. 3. 물을 충분히 마시지 않는 행동 체내의 수분을 적절히 유지하면 깨어있는 느낌을 갖게 하고 업무 수행 능력도 높이며 신진 대사 작용을 건강하고 원활하게 하는 데에 도움이 됩니다. 연구에 따르면 체내 수분이 조금만 부족해도 신진 대사를무려 3% 느려지게 하는 것으로 나타났다고 하는데요. 살 빼기가 목표라면 식사 전에 물을 몇 잔 마시는 게 좋습니다. 연구에 의하면 물 17온스(약 500㏄)를 마시면 건강한 성인의 신진 대사율이 30% 증가했다고 합니다. 이런 대사율 .. 2018. 6. 26. 신진 대사 능력 저하시키는 나쁜 습관 다섯 가지는 상편 신진 대사란 물질 대사와 같은 단어입니다. 생명체가 섭취한 영양 물질들을 몸 안에서 분해하고 합성하여 생체 성분이나 생명 활동에 쓰이는 물질이나 에너지를 생성하고 필요하지 않은 물질을 몸 밖으로 내보내는 작용을 말합니다. 이런 신진 대사 작용을 증강시키면 체중 감량과 근육 형성 목표를 달성하는 데에 도움이 됩니다.신진 대사가 활성화되면 더 많은 칼로리를 소모시키기 때문인데요. 하지만 반대로 신진 대사를 방해하면 쉽게 살이 빠지지 않게 됩니다.치트시트닷컴에서 신진 대사를 망치는 안좋은 습관 다섯 가지를 소개하며 개선할 것을 권고했는데요. 1. 단백질을 충분히 섭취하지 않는 행동 단백질은 근육을 만드는 데에 꼭 필요한 성분입니다. 운동을 꾸준히 하는 사람이라면 운동 후단백질이 많이 든 간식이나 식사를 해 주.. 2018. 6. 25. 평촌역치과 임플란트에 대해 알아보겠습니다 나이가 들수록 신체의 모든 기능에 노화가 올 수밖에 없습니다. 이로 인해 무탈하던 시절, 좀 더 관리를 해볼걸… 하고 후회하는 경우도 더러 있고요. 평소 정기적으로 평촌역치과에 방문했다면 충.치 같은 구강 치주 질환으로부터 자유로울 수 있습니다. 양치질로 해결하지 못한 치.석을 제거하기 위한 스케일링을 받을 수 있거든요. 하지만 갑작스러운 사고 때문에 손상이 심해질 수도 있고 아예 빠져 버리는 등 언제든지 치아건강은 나빠질 위험이 높습니다. 그렇기 때문에 임플란트에 대해서는 어르신 뿐만 아니라 젊은 연령층도 알아볼 수 있는 정보입니다. 임.플.란.트는 잘만 관리하면 영구적으로 효과를 보존할 수 있고 저작력까지 되찾을 수 있다고 해 많은 사람들이 관심을 보입니다. 하지만 난이도가 높기 때문에 제대로 된 의.. 2018. 6. 25. 두뇌 활동에 좋은 직장인의 영양 간식 피스타치오! 심심풀이 먹거리에서 웰빙 간식으로 떠오른 견과류. 일반적으로 견과류에는 불포화지방산이 풍부하여혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고 동맥 경화를 예방하는 효과가 있습니다. 또한, 비타민E, 무기질, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있어 식사만으로는 부족한 영양소를 보충할 수 있는 영양 간식입니다. 최근, 근무 중 견과류를 정기적으로 섭취하면 뇌의 인지와 기억, 집중력 강화에 도움이 된다는 연구 결과가 발표되었습니다. Loma Linda University (LLU)의 연구팀에 따르면 실험에 사용된 여러 견과류 중 피스타치오가인지 과정, 정보 보존, 학습 및 지각을 향상시키는 데에 있어 가장 중요한 역할을 하는 감마파를 가장 많이 생성했다고 밝혔는데요. 위 연구를 위해 뇌파 신호의 강도를 측정해 주는 뇌파 검.. 2018. 6. 24. 좋은 만큼 위험하다! 등산, 만성질환자나 고령자는 주의 필요.. 2편 ▶▶▶ 지난 이야기 보러가기 과체중인 사람, 일반인보다 중력 2배 높다 과체중인 사람들은 등산 시에 더욱 주의해야 하는데요. 몸무게가 80kg가 넘는 사람들은 일반인보다중력이 2배 이상 강하게 가해져 발목이나 무릎, 허리, 목에 부담이 생길 수 있기 때문입니다.따라서 등산 전에는 준비운동을 충분히 실시한 뒤에 천천히 움직이는 것이 좋습니다. 특히, 평소에 등산에 자신 있다고 생각해 무리해서 산에 오르는 것은 삼가야 합니다. 이는 인대 손상을 유발하는 주범이기 때문인데요. 가급적 속도를 줄여서 오르도록 하고, 본인의 체력의 70%~80% 정도만을사용하여 등산하는 것이 바람직한 방법입니다. 산을 내려올 때에는 오를 때보다도 더 주의를 기울여야 합니다. 하산 시의 걸음걸이는 뒤꿈치를 들고 최대한 부드럽게 디뎌.. 2018. 6. 23. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 다음
