건강지키기38 스트레스가 체중과 식욕에 관련이 있을까? 사람들은 모두 같지 않고 그런 다른 사람들끼리 모여서 사회생활을 한다는 것은 그 자체만으로도 엄청난 스트레스를 가지게 될 수 있습니다. 본인이 이런 스트레스로 인해 스스로의 정신을 잘 다스리고 있다고 생각하고 있을 수도 있지만 사실 신체적으로 변화를 이미 겪고 있는데 본인이 간과하고 넘어가고 있을 수도 있는데요. 스트레스는 식욕이나 본인이 먹고 싶어하는 음식 또 지방의 축적 방식에도 영향을 미치게 합니다. 그 이유는 스트레스로 인해 반응하여 방출되는 호르몬 때문에 일어나는 것인데요. 신체에서는 코르티솔 이라는 호르몬이 나오게 되면 퇴치를 한다거나 도망 갈 채비를 합니다. 이 준비로 인해서 스트레스가 일어나게 되면 나타나는 증상으로 식욕증진이 있는 것인데요. 이것은 스트레스로 인해서 싸움을 준비하기 위해 .. 2020. 4. 21. 삶거나 볶아서 먹으면 더 좋은 채소들! 시금치처럼 잎을 주로 먹는 채소들은 이파리 부분에 좋은 영양소가 군데군데 몰려서 있어요. 그래서 뜨거운 물에 데쳐서 먹으면 내부 조직이 부드러워져서 영양소 성분이 활성화 됩니다. 기름과 같이 섭취하게 될 경우에 60퍼센트에서 70퍼센트까지 베타카로틴이 올라가는데요. 특히 껍질에 많이 함유되어 있으니 최대한 얇게 깎고 깨끗하게 씻어서 먹는 것이 좋습니다. 마늘에 열을 가하게 될 경우에 노화예방에 도움을 주는 항산화 활성도가 증가해 삶아서 먹는 것이 좋은데요. 끓는 물에 한 시간정도 삶았을 때 생마늘보다 4배 높은 영양을 섭취해볼 수 있습니다. 2020. 4. 14. 직장에서 건강 관리하는 방법! 하루종일 직장에 앉아있는 직장인들이라면 보통 눈이나 허리 손목의 통증을 느끼시는 분들이 있을 텐데요. 집보다 회사에서 더 많은 시간을 보내기에 건강한 신체를 위해서라도 건강을 챙길 수 있는 방법을 찾아야 합니다. 아무래도 사무실은 창문을 오래 닫아두고 장시간 생활하는 공간이기 때문에 호흡기 질환에 유의하는 것이 필요합니다. 이를 대비하여 물을 자주마셔 몸 안의 먼지를 씻어주어 폐렴 등의 호흡기 질환의 예방차원에도 좋습니다. 계속 앉아만 있게 되면 골반의 정맥이 압박을 받게 되는데 이로인해서 심장으로 가지 못한 혈액들이 뭉쳐서 혈전이 생기는 경우도 있었는데요. 혹시나 모를 상황들을 위해서 1-2시간 마다 다리를 주물러 준다거나 스트레칭을 따로 해주는 것이 좋습니다. 직장에서 일하기 위해서는 컴퓨터를 자주 .. 2020. 4. 13. 연령대별로 건강한 관절을 위한 관리법! 해가 벌써 중반기에 다가오게 되었는데요. 연초일수록 남은 해를 잘 마무리 하기 위해서 건강을 관리하는 일은 굉장히 중요합니다. 특히 직장인들이 학생들은 오래 앉아 있는 시간이 길고 운동부족으로 관절의 통증을 느끼게 되기도 했는데요. 관절에서 이상한 소리가 난다든지 통증이 느껴진다면 본인의 관절에 이상이 없는지 살펴볼 필요가 있습니다. 연령대와 관계없이 누구나 조심하고 신경써야 할 부분이 바로 관절건강인데요. 30대 30대도 젊은 나이지만 20대를 지나오면서 예전같지 않음을 느끼는 시기이기도 할 텐데요. 관절염은 특히나 갑작스럽게 악화하기 보다는 나이가 들게 되면서 시간이 지나 서서히 진행되게 됩니다. 그러니 젊은 나이대라고 안심하지 말고 주의하는 것이 필요합니다. 40대 - 50대 본격적으로 노화가 진행.. 2020. 4. 8. 감기 걸리기 딱좋은 환절기 건강 관리하는 법! 벌써 다가온 초봄에는 특히 온도차가 커서 쉽게 감기를 걸리는 사람들이 많았습니다. 특히 꽃가루와 미세먼지가 극성인 봄에는 건강관리에 더욱 유의하는 것이 필요한데요. 어떤 것들을 관리해야 하는지 한 번 살펴보도록 하겠습니다. 건조해져 뻑뻑한 눈 봄에는 특히 대기중에 있는 미세먼지나 꽃가루 등이 눈을 자극해 여러 가지 안구 질환 등을 유발하게 될 수가 있었는데요. 외부 세균이 안구 표면에 붙어서 염증을 유발하는데 이를 알레르기 결막염이라고 부릅니다. 눈의 건강을 지키기 위해서는 손을 자주 씻고 가능하면 눈을 손으로 만지지 않도록 합니다. 낮과 밤의 큰 일교차 이런 날씨일수록 호흡기 질환에 대하여 유의하는 것이 필요한데요. 이런 경우 그냥 간단하다고 생각하고 방치했다가 폐렴이나 천식 등의 심각한 질병으로 악화.. 2020. 4. 7. 샐러드 재료, 제대로 씻지 않는다면?? 근래에는 체중 감량이나 평소에 야채를 잘 챙겨먹지 못해 영양소를 골고루 섭취하기 위해서 샐러드를 찾는 이들이 많아졌습니다. 하지만 최근 날씨가 따듯해지면서 음식이 상하는 일도 빈번하게 발생할 수가 있었는데요. 특히 샐러드는 비교적 간단하게 재료만 넣어서 먹을 수 있는 음식이어서 방심하는 분들이 적지가 않았습니다. 하지만 이런 경우에 샐러드에 들어가는 재료들을 깨끗하게 씻어주지 않으면 식중독을 유발하게 될 수도 있었는데요. 식중독은 보통 사람들이 해산물믈 섭취했을 경우에 먹는 것이라고 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 병원성대장균으로 인한 식중독의 주된 원인은 날로 섭취하는 채소 였는데요. 식중독이 걸리면 하루 안에 보통 발병하는 편이며 보편적으로 구토나 설사, 복통, 발열 등이 나타납니다. 특히 샐러드를.. 2020. 4. 2. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
