건강지키기38 당뇨에 좋은음식 & 나쁜음식 요즘들어 자극적인 음식들을 좋아하는 사람들이 늘어나면서 당뇨를 조심하지 않으면 안됐는데요. 오늘은 그런 건강을 챙기기 위해서 당뇨에 좋은 음식들과 좋지않은 영향을 끼칠 수 있는 음식을 나눠서 살펴보도록 하겠습니다. 땅콩이나 호두같은 견과류들은 불포지방이나 단백질, 비타민 등 다양한 영양소가 풍부해 심장병이나 당뇨에 도움이 된다고 알려져 있는데요. 특히나 그 중에서도 땅콩은 나트륨을 배출하는 기능을 가지고 있어서 혈당이 높아지는 것을 방지해줍니다. 하지만 하루에 적정량만 섭취해야 하는데 과도하게 섭취했다가 체중이 증가하게 될 수 있습니다. 해조류는 먹을 때에 혈당이 느리게 증가하기 때문에 급격하게 증가하여 고혈당이 되는 상황을 방지할 수 있습니다. 미역 등과 같은 해조류 음식이 가.. 2020. 4. 1. 건강한 식습관, 잘 지키고 있나요? 사람들이 살아가면서 가진 생활습관들은 건강에도 많은 영향들을 주게 되는데요! 특히 요즘 사람들은 맵거나 짜거나 달달한 자극적인 음식을 즐겨서 먹는 경우가 많아 건강을 해치기도 했습니다. 염분과 당분은 과도하게 섭취하게 되었을 경우에 여러 질병에 노출될 가능성이 높아지기 때문에 조심하지 않으면 안됐는데요. 짠 음식을 많이 섭취하는 사람들은 국가암정보센터에서 얘기하기를 위암을 겪을 확률이 4.5배나 높아진다고 해요. 그래서 식습관이 중요하지 않을 수가 없었는데요! 자극적인 음식들보다는 평소에 조금 싱겁게 먹는 것이 건강에 이롭습니다. 특히 좋아하는 음식들만 챙겨서 먹지 말고 다양한 식품들을 고루고루 먹어 여러 영양분을 섭취하는 것이 굉장히 중요하겠죠. 그리고 규칙적으로 식사하는 습관을 들이는 것을 잊지 말아.. 2020. 3. 25. 화장실을 오래 참는다면 무슨일이 일어날까요? 보통은 하루에 화장실을 몇 번 정도 가시나요? 사람마다 생활하는 방식이 다르고 먹는 음식 등도 다양하기 때문에 각 자 차이가 날 수밖에 없겠는데요! 보통은 하루에 다섯 번에서 일곱 번 정도 가게 신체가 이루어져 있다고 합니다. 하지만 이 횟수보다 적다거나 유난히 많다면 내 생활습관에 문제는 없는지 돌이켜 생각해보는 것이 필요하겠는데요. 특히 너무 화장실을 자주 가시는 분들은 시간을 조금씩 늘려가는 습관을 들이라고들 하는 분들도 있으신데 너무 과도하게 참으면 소화기관에도 불편함을 줄 수가 있습니다. 또 횟수가 너무 많다든지 소변의 양이 너무 적어도 문제가 있다는 징후일 수 있는데요. 질병과 노화뿐만이 아니라 스트레스로 인해서 발생하기도 하며 사람마다 증상은 다르게 나타날 수 있으니 정확하게 판단하기 위해서.. 2020. 3. 23. 건강하게 다이어트하는 방법! 요즘에는 다이어트를 하지않는 사람들이 없을 정도로 굉장히 많은 분들이 체중감량을 하기 위해서 여러 가지 방법을 시도하고 있을 텐데요. 하지만 살을 뺄 때에도 건강하게 빼야지 나중에 요요현상을 겪지 않고 나이가 들어도 튼튼한 몸을 유지할 수 있습니다. 그렇기 때문에 건강하게 살을 빼는 것이 굉장히 중요한데요. 미국에서 진행된 프로젝트의 결과로 사람들이 살을 빼려고 음식을 섭취하는 것에 제한을 두기 시작하면 몸이 이상상태로 받아들여 최대한 많은 양의 체지방을 저장하려고 체질이 변화된다고 합니다. 그래서 다이어트를 한다고 오히려 식사 자체의 양을 줄이다보면 살을 찌게 만드는 원인이 되는것이죠. 그래서 저 실험 후 직관적인 식사가 유행을 타고 있다고 해요. 식욕을 스스로 통제시키지 않고 몸이 배고프다고 느낀다면.. 2020. 3. 18. 편도선 부었을 때 대처법 편도선 부었을 때 대처법 이제 점점 봄이 다가오고 있는데도 불구하고 아직은 난방을 하지 않으면 추운 실내 온도 때문에 난방기를 오래 틀어두게 되는 일이 더욱 잦아졌는데요. 일교차가 큰 환절기 에는 특히나 편도선이 붓는 일이 평소보다 잦아져서 어떻게 대처해야하는지 잘 모르실수 있는데요. 편도선이 부었을 경우에는 침을 삼키는 것조차 어려울 만큼 목이 아프고 고열과 두통 등의 증상이 나타납니다. 또 몸살에 걸린 것처럼 다리가 쑤신다거나 무기력함을 느끼기도 하는데요. 편도는 목의 안쪽에 있어 바이러스나 세균 등으로부터 사람의 몸을 1차적으로 보호해주는 역할을 합니다. 그래서 보호해주던 편도가 붓게 되면 제 역할을 하지 못해 이런 문제들이 발생하는 것인데요. 편도선이 부었다면 부은 편도선을 가라앉혀주기 위해서 충.. 2020. 3. 16. 노화방지에 좋은 음식, 어떤 것들이 있을까요? 노화방지에 좋은 음식, 과연 어떤 것들이 있을까요? 사람들이 살아가면서 자연스레 받아들일 수밖에 없는 노화현상 하지만 이런 현상을 받아들이지 못하고 스트레스를 받아하시는 분들에게는 노화를 방지하기 위해서는 꾸준한 관리가 필수라고 볼 수가 있겠는데요. 그 중에서도 사람들의 식습관은 신체에 많은 영향들을 끼치게 됩니다. 운동을 하는 것도 굉장히 중요하고 긍정적으로 생각하는 것도 필요하겠는데요. 사람이 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라서 몸의 상태가 달라질 수도 있을 만큼 먹는 음식들도 신경써야 합니다. 아보카도 염증을 예방하고 자외선으로 부터 피부를 보호해볼 수 있는 음식중 하나인데요. 이미 손상되어 있는 DNA를 회복하는 데 도움을 주어 피부가 늙는 것을 방지하는 것에도 도움이 됩니다. 엑스트라버진 올리브오일.. 2020. 3. 10. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
