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건강메디컬정보55

발목을 접질렀을 때 누구나 한 번쯤은 길을 걷다가 발목을 접질렀을 때가 있을 텐데요.이 때에는 발목이 삔 것으로 '발목염좌' 라고 부릅니다.발목염좌는 발목이 심하게 꼬이게 되었을 때에도 일어날 수 있으며발바닥이 안쪽으로 뒤틀려 일어나게 되는데요. 적절한 치료를 받지 않으면 변형이 있을 수 있기 때문에한의원을 방문하거나 병원을 찾아가 치료를 받아야 합니다.보통 통증이 일어나는 것이 일반적이며 종창과 부종이 일어날 수 있는데,정도가 심할 경우 파열음이나 일어나면서 인대가 끊어지게 됩니다. 그렇게 될 경우 단순히 파스로는 효과를 볼 수 없습니다.병원에 방문하여 X-RAY 검사를 받아보는 것이 권장되는데요.급성 발목 염좌가 일어났을 경우에는 인대가 파열되었는지정확하게 알아보기 위해 MRI를 촬영하는 경우도 있습니다. 발목을 접질렀.. 2018. 9. 20.
손목터널증후군의 증상과 운동 방법 손목터널증후군이란 손목 앞쪽의 수근관이 좁아지면서 정중신경이 눌리고,이에 정중신경 지배영역에 이상 증세가 나타나는 것입니다.다른 말로는 수근터널증후군이라고 불리기도 하는데요. 여성이 남성보다 약 5배 정도 많이 발병하는 것으로 알려져 있으며주로 30~60대 사이에서 쉽게 발견됩니다. 손목터널증후군은 일반적으로 갑자기 손목 통증을 느끼게 되거나 힘이 빠지게 됩니다.평상시에 들리지 않던 소리가 손목에서 들리게 되며, 간단한 행동에 제한이 걸리게 되는데요. 손을 반복적으로 사용하거나 관절을 장시간 굽히고,편 상태를 유지할 때에도 감각 장애가 심각해집니다. 무엇보다 증상이 심해질 경우, 손목인대가 늘어났을 때의 증상이 동반됩니다.엄지와 둘째 손가락, 셋째 손가락이 저리고 무감각해지는 일이 흔해지게 되는데,갑자기.. 2018. 9. 18.
척추, 관절에 좋은 운동 알아봐요 하루하루 나이를 먹게 되면서 신체 기능이 약화되는 느낌을 받게 됩니다. 쳥균 100세 시대라는 이 사회에서 운동은,강한 노년기를 위해 필요한 필수 조건이라고 할 수 있죠. 보건당국에서는 65세 이상 성인에게 걷기를 포하한 중강도 유산소 신체 활동을일주일에 2시간 30분 이상 하는 것을 권장하고 있으므로오늘은 척추, 관절에 좋은 운동에 대해 알아보려 합니다. 가장 먼저 떠올릴 수 있는 것은 걷기 운동입니다. 유산소 운동으로 잘 알려진 걷기는 허리와 관절 건강에 도움이 됩니다.척추뼈 골밀도를 높이고 허리와 무릎, 허벅지 근육을 강화시키는데요.옆으로 걷거나 뒤꿈치에 힘을 주고 걸으면 균형 감각을 키우기 때문에 낙상 예방에도 좋다고 합니다. 다만, 올바른 자세로 걷지 않거나 무리하게 걸을 경우,허리에 부담을 줄.. 2018. 9. 13.
환절기에 할 수 있는 운동 방법 이제는 여름 폭염도 할풀 꺾여 긴 무더위가 끝났다고 할 수 있습니다.그동안 몸과 마음이 탈진한 후 일교차가 심한 환절기에접어들게 됐기에 건강에 이상이 오기 쉬운데요. 환절기에 할 수 있는 운동 방법으로는 어떤 것들이 있는지 알아보고자 합니다. 운동은 환절기 적응력을 키워주고 무더위로 지친 몸에 활력을 회복시켜 줍니다.전문가의 조언으로 환절기를 지나 건강한 가을을 맞이할 수 있게 준비해 봅시다. 환절기에 할 수 있는 운동 방법들은 전문가들이 권유할 정도로 건강을 지킬 수 있는 방법입니다.본인의 건강 상태와 주위 환경에 맞춰 적절한 운동을 하는 것이 중요하다고 볼 수 있고,운동 전 준비운동과 운동 후 정리운동이 필수적이라고 볼 수 있습니다. 환절기에는 기운이 낮아지면서 근육과 관절이 굳고 유연성이 떨어지게 .. 2018. 9. 6.
면역력을 높이는 제철 음식을 알아봐요 무더위의 여름이 지나가고 태풍, 폭우도 지나가니 천고마비의 계절인 가을이 완연합니다.날씨의 변화와 함께 계절의 전환점인 환절기가 찾아왔는데요.낮과 밤의 기온 차가 크기 때문에 건강관리에 유의해야 합니다.달라진 환경에 몸이 적응하지 못한다면 체력 저하나 각종 질병에 시달릴 수 있는데요. 이러한 환절기에 제철 음식을 충분히 섭취해 부족한 체력을 보충하고 면역력을 강화하는 것이 좋습니다.건강과 입맛을 지키는 9월의 제철 음식은 어떤 것들이 있을까요? 우선 흑미가 있습니다. 흑미는 비타민B군을 비롯해 철, 아연, 셀레늄 등의무기염류가 일반 쌀의 5배 이상 함유돼 있습니다.안토시아닌이 풍부해 항산화 효과가 매우 뛰어나며 노화, 질병을 일으키는체내 활성산소를 효과적으로 중화하기도 하는데요. 주로 쌀과 섞어 흑비밥을.. 2018. 9. 4.
함께 먹으면 좋은 과일들 건강을 중요하게 여기는 시대에 맞춰 사람들은 어떻게 하면더욱 더 건강함을 챙길 수 있을지 고민하게 됩니다.무더운 여름을 나기 위해 과일 주스를 찾는 분들오 쉽게 볼 수 있었는데요. 한 가지의 과일만 먹는 대신, 몸에 필요한 기능을 하는 과일 조합을 찾아함께 갈아 마시는 것이 트렌드로 잡혔는데, 함께 먹으면 영양과 효능이배가 되는 조합의 과일들을 알아보도록 하겠습니다. 첫 번째로는 오렌지와 토마토입니다. 오렌지는 피로 해소에 좋은 비타민C가 풍부하며혈압을 안정시키는 칼륨이 다량 함유되어 있는데요. 오렌지와 토마토를 함께 먹으면 피로 해소와 함께 혈압을 안정시키는 효과가 있어술 마신 다음 날 숙취 해소에 효과적입니다. 또한 오렌지 속 비타민 C는 과음으로 인한 체내 이물질 배출을 돕는데아침에 먹으면 속이 쓰.. 2018. 8. 21.

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